WHR 계산 방법
허리-엉덩이 비율은 단순히 허리둘레를 엉덩이둘레로 나눈 값입니다. 세계보건기구(WHO)는 비율이 높을수록 심혈관대사 위험이 커진다고 연결 짓습니다. 남성은 0.90을 초과하면, 여성은 0.85를 초과하면 위험이 높아집니다. 이는 BMI로는 알 수 없는 지방 저장 부위를 보여줍니다.
사용 방법
허리는 가장 잘록한 지점에서, 엉덩이는 가장 넓은 지점에서 줄자를 수평으로 유지하며 측정합니다. 두 값을(같은 단위로) 입력하면 비율과 위험 분류가 즉시 표시됩니다.
자주 묻는 질문
- WHR이 왜 유용한가요?
- 이는 지방 분포를 반영합니다. 허리 주변에 지방이 쌓이는 형태(사과형)는 엉덩이 주변보다 건강 위험이 더 큽니다.
- 건강한 WHR은 얼마인가요?
- WHO 기준으로 남성은 대략 0.90 미만, 여성은 0.85 미만이 더 낮은 위험으로 간주됩니다.
- WHR과 BMI의 차이는 무엇인가요?
- BMI는 전반적인 체격을 측정하고, WHR은 지방이 어디에 위치하는지를 측정합니다. 두 지표는 서로 보완합니다.
- 어떻게 측정해야 하나요?
- 유연한 줄자를 사용해 편안히 선 자세에서 허리는 가장 잘록한 지점, 엉덩이는 가장 넓은 지점을 피부를 압박하지 않고 측정하세요.