Cómo se estima la grasa corporal
El método de la US Navy estima la grasa corporal a partir de tu altura y tus medidas de circunferencia. Los hombres usan el cuello y la cintura; las mujeres también la cadera. Aplica una fórmula logarítmica validada frente al estándar de la US Navy. Es una estimación, no un sustituto de un escáner DEXA.
Cómo usarla
Mide tu cuello, cintura (y cadera en las mujeres) con una cinta métrica, manteniéndola ajustada y nivelada. Introduce tu altura y tus medidas y tu porcentaje de grasa corporal estimado y su categoría aparecerán al instante.
Preguntas frecuentes
- ¿Qué tan preciso es el método de la US Navy?
- Normalmente está dentro de un margen de un 3–4% respecto a métodos más avanzados cuando las medidas se toman con cuidado.
- ¿Dónde mido mi cintura?
- Los hombres miden a la altura del ombligo; las mujeres en el punto más estrecho. Mantén la cinta nivelada y no la aprietes.
- ¿Cuál es un porcentaje de grasa corporal saludable?
- Aproximadamente un 10–20% en hombres y un 18–28% en mujeres se considera saludable, variando según la edad y la condición física.
- ¿Por qué la grasa corporal es mejor que el IMC?
- El porcentaje de grasa corporal refleja la composición directamente, por lo que es más significativo que el IMC para personas atléticas o musculosas.