Cómo se calcula el WHR
El índice cintura-cadera es simplemente la circunferencia de tu cintura dividida entre la circunferencia de tu cadera. La World Health Organization relaciona los índices más altos con un mayor riesgo cardiometabólico: en los hombres, el riesgo aumenta por encima de 0,90; en las mujeres, por encima de 0,85. Capta dónde almacenas la grasa, algo que el BMI no puede hacer.
Cómo usarla
Mide tu cintura en el punto más estrecho y tus caderas en el punto más ancho, manteniendo la cinta nivelada. Introduce ambas medidas (en las mismas unidades) y tu índice y categoría de riesgo aparecen al instante.
Preguntas frecuentes
- ¿Por qué es útil el WHR?
- Refleja la distribución de la grasa. Acumular grasa alrededor de la cintura (forma de manzana) conlleva más riesgo para la salud que alrededor de las caderas.
- ¿Cuál es un WHR saludable?
- Aproximadamente por debajo de 0,90 en los hombres y por debajo de 0,85 en las mujeres se considera de menor riesgo según la WHO.
- ¿WHR o BMI?
- El BMI mide el tamaño general; el WHR mide dónde se sitúa la grasa. Se complementan entre sí.
- ¿Cómo debo medir?
- Usa una cinta flexible, ponte de pie relajado, mide la cintura en el punto más estrecho y las caderas en el más ancho, sin comprimir la piel.