Comment la masse grasse est estimée
La méthode US Navy estime la masse grasse à partir de votre taille et de vos mesures de circonférence. Les hommes utilisent le cou et le tour de taille ; les femmes utilisent aussi les hanches. Elle applique une formule logarithmique validée par rapport à la norme de l'US Navy. C'est une estimation, pas un substitut à un examen DEXA.
Comment l'utiliser
Mesurez votre cou, votre tour de taille (et vos hanches pour les femmes) avec un mètre ruban, en le gardant ajusté et horizontal. Saisissez votre taille et vos mesures : votre pourcentage de masse grasse estimé et sa catégorie apparaissent instantanément.
Questions fréquentes
- Quelle est la précision de la méthode US Navy ?
- Elle se situe généralement à environ 3 à 4 % des méthodes plus avancées lorsque les mesures sont prises avec soin.
- Où dois-je mesurer mon tour de taille ?
- Les hommes mesurent au niveau du nombril ; les femmes au point le plus étroit. Gardez le mètre horizontal et ne le serrez pas trop.
- Quel est un pourcentage de masse grasse sain ?
- Environ 10 à 20 % pour les hommes et 18 à 28 % pour les femmes est considéré comme sain, variant selon l'âge et la condition physique.
- Pourquoi la masse grasse vaut-elle mieux que l'IMC ?
- Le pourcentage de masse grasse reflète directement la composition corporelle, il est donc plus parlant que l'IMC pour les personnes sportives ou musclées.