Comment fonctionne Harris-Benedict
L'équation révisée de Harris-Benedict (Roza et Shizgal, 1984) estime le métabolisme de base à partir de votre poids, votre taille, votre âge et votre sexe. En multipliant le BMR par un facteur d'activité (1,2 à 1,9), vous obtenez vos calories quotidiennes totales. Elle tend à donner un résultat légèrement plus élevé que Mifflin-St Jeor, que de nombreux diététiciens préfèrent aujourd'hui.
Comment l'utiliser
Saisissez votre sexe, votre âge, votre poids et votre taille, puis choisissez votre niveau d'activité. Votre BMR et vos calories de maintien se mettent à jour instantanément. Comparez ce chiffre avec nos calculateurs de BMR et de TDEE basés sur Mifflin-St Jeor.
Questions fréquentes
- Harris-Benedict ou Mifflin-St Jeor ?
- Les deux sont largement utilisées. Mifflin-St Jeor est généralement considérée comme un peu plus précise aujourd'hui ; Harris-Benedict surestime souvent légèrement.
- Qu'est-ce que le BMR ?
- Le métabolisme de base correspond aux calories que votre corps brûle au repos complet pour rester en vie.
- Comment obtenir mes calories quotidiennes ?
- Multipliez le BMR par un facteur d'activité allant de 1,2 (sédentaire) à 1,9 (athlète).
- Quelle est sa précision ?
- Il s'agit d'une estimation (environ 10 % pour la plupart des gens). Suivez vos résultats pendant 2 à 3 semaines et ajustez.