So wird das WHR berechnet
Das Taille-Hüft-Verhältnis ist einfach Ihr Taillenumfang geteilt durch Ihren Hüftumfang. Die Weltgesundheitsorganisation verbindet höhere Verhältnisse mit einem größeren kardiometabolischen Risiko: Bei Männern steigt das Risiko ab 0,90, bei Frauen ab 0,85. Es erfasst, wo Sie Fett speichern, was der BMI nicht kann.
So verwenden Sie ihn
Messen Sie Ihre Taille an der schmalsten Stelle und Ihre Hüfte an der breitesten Stelle und halten Sie das Maßband dabei waagerecht. Geben Sie beide Werte (in derselben Einheit) ein, und Ihr Verhältnis sowie Ihre Risikokategorie werden sofort angezeigt.
Häufig gestellte Fragen
- Warum ist das WHR nützlich?
- Es spiegelt die Fettverteilung wider. Fett rund um die Taille zu tragen (Apfelform) birgt ein höheres Gesundheitsrisiko als an den Hüften.
- Was ist ein gesundes WHR?
- Etwa unter 0,90 bei Männern und unter 0,85 bei Frauen gilt laut WHO als geringeres Risiko.
- WHR vs. BMI?
- Der BMI misst die Gesamtgröße; das WHR misst, wo sich das Fett befindet. Sie ergänzen einander.
- Wie sollte ich messen?
- Verwenden Sie ein flexibles Maßband, stehen Sie entspannt, messen Sie die Taille an der schmalsten Stelle und die Hüfte an der breitesten Stelle, ohne die Haut einzudrücken.