体脂肪率の推定方法
US Navy（米海軍）法は、身長と周囲の測定値から体脂肪率を推定します。男性は首回りとウエストを、女性はそれに加えてヒップを使用します。米海軍の基準に対して検証された対数式を適用します。これは推定値であり、DEXAスキャンの代わりにはなりません。
使い方
メジャーで首回り、ウエスト（女性はヒップも）を、ぴったりと水平に保ちながら測定します。身長と測定値を入力すると、推定体脂肪率とカテゴリーが即座に表示されます。
よくある質問
- US Navy法はどのくらい正確ですか？
- 測定を丁寧に行えば、より高度な方法に対して通常約3〜4%以内の誤差です。
- ウエストはどこで測りますか？
- 男性はおへその位置、女性は最も細い位置で測ります。メジャーは水平に保ち、きつく引っ張らないでください。
- 健康的な体脂肪率とは？
- おおよそ男性で10〜20%、女性で18〜28%が健康的とされ、年齢や体力によって異なります。
- なぜ体脂肪率はBMIより優れているのですか？
- 体脂肪率は体組成を直接反映するため、運動選手や筋肉質な人にとってBMIよりも意味があります。