Cara menghitung berat badan ideal
Rumus Devine, Robinson, dan Hamwi semuanya dimulai dari berat dasar pada tinggi badan 5 ft (152 cm) dan menambahkan sejumlah berat tetap untuk setiap inci di atasnya. Pria dan wanita menggunakan konstanta yang berbeda. Kami menampilkan ketiganya beserta rata-ratanya, karena tidak ada satu definisi berat badan ideal yang disepakati.
Cara menggunakannya
Masukkan jenis kelamin dan tinggi badan Anda. Ketiga rumus dan rata-ratanya muncul secara instan. Perlakukan hasilnya sebagai kisaran acuan daripada target yang pasti, dan pertimbangkan juga komposisi tubuh.
Pertanyaan yang sering diajukan
- Rumus mana yang terbaik?
- Tidak ada satu yang terbaik; rumus-rumus ini dirancang untuk dosis obat, bukan estetika. Rata-ratanya memberikan acuan yang wajar.
- Apakah berat badan ideal memperhitungkan otot?
- Tidak. Rumus-rumus ini hanya menggunakan tinggi badan dan jenis kelamin, sehingga orang yang berotot mungkin berada di atas berat 'ideal' mereka namun tetap sangat sehat.
- Apakah berat badan ideal sama dengan berat badan sehat?
- Tidak persis. Rentang BMI sehat (lihat kalkulator BMI) biasanya merupakan target yang lebih luas dan lebih praktis.
- Haruskah saya menargetkan tepat angka ini?
- Tidak. Gunakan sebagai panduan bersama dengan lemak tubuh, kebugaran, dan perasaan Anda, bukan sebagai tujuan yang kaku.