Cara menghitung WHR
Rasio pinggang-pinggul cukup dihitung dari lingkar pinggang Anda dibagi dengan lingkar pinggul Anda. World Health Organization menghubungkan rasio yang lebih tinggi dengan risiko kardiometabolik yang lebih besar: untuk pria, risiko meningkat di atas 0,90; untuk wanita, di atas 0,85. Rasio ini menangkap di mana Anda menyimpan lemak, yang tidak dapat dilakukan BMI.
Cara menggunakannya
Ukur pinggang Anda pada titik tersempit dan pinggul Anda pada titik terlebar, dengan menjaga pita tetap rata. Masukkan keduanya (satuan yang sama) dan rasio serta kategori risiko Anda muncul secara instan.
Pertanyaan yang sering diajukan
- Mengapa WHR bermanfaat?
- WHR mencerminkan distribusi lemak. Membawa lemak di sekitar pinggang (bentuk apel) membawa risiko kesehatan lebih besar daripada di sekitar pinggul.
- Berapa WHR yang sehat?
- Kira-kira di bawah 0,90 untuk pria dan di bawah 0,85 untuk wanita dianggap berisiko lebih rendah menurut WHO.
- WHR vs BMI?
- BMI mengukur ukuran tubuh secara keseluruhan; WHR mengukur di mana lemak berada. Keduanya saling melengkapi.
- Bagaimana cara saya mengukur?
- Gunakan pita yang lentur, berdiri rileks, ukur pinggang pada titik tersempit dan pinggul pada titik terlebar, tanpa menekan kulit.